40代特有の症状「むくみ」の3つの解決法～むくみレベルチェック有～
40代特有の症状「むくみ」の3つの解決法
みなさんむくんでないですか？？
私も毎日足のむくみと戦っております。
特に40歳の女性は梅雨と夏はむくみで疲れやすいみたいですよ。
（特に産後が加速しそう）
40代むくみの内的要因
これが重要！！40代特有の症状として
①基礎代謝の低下
②女性ホルモンの乱れ
③エストロゲン過剰による脂肪の肥大
があるみたいです！！！
↓↓↓↓
さらに外的要因もチェックしてください♪
むくみレベルチェック
□ 1.寝不足なことが多い
□ 2.疲れがなかなかとれない
□ 3.通勤・仕事では常に立っている
□ 4.仕事で常に座っている
□ 5.長時間同じ姿勢でいることが多い
□ 6.足首やすねを押すとくぼんだままになる
□ 7.足がだるく感じる
□ 8.靴下の跡がとれない
□ 9.味つけの濃い食べ物が好き
□ 10.アルコールをよく飲む
5個以上チェックがついた方は要注意です！
40代はほっておくとただでさえ老化でむくみやすいのに
外的要因でさらに悪化します。
※さらに夏は
・クーラー病（寒暖差）
・水分とりすぎ
でひどくなります。
むくみが蓄積
↓
痩せにくくなる
↓
中年太りコース
になりますよ。
3つの「むくみ」解決法！！
それを日常的に解決するためには、
①食生活の見直し
料理の味付けを薄めに、アルコールを減らす
②家事・仕事中なるべく態勢を変える
③定期的なマッサージ（血液、リンパ液の流れを促す）
ですね。
地道だけどやらないとデブになる！！！
しっかり新陳代謝を促して中年太りを回避しましょう！
・自分で定期的にマッサージする
・定期的にマッサージ屋に行く
・自宅で美容器具を使ってマッサージ
がありますが、
私は出不精＆めんどくさがりやなので自宅で美容器具パターンです。
好きな時に好きなだけTV見ながらマッサージでします。
まとめ
みなさんのむくみレベルはいかがでしたか？
最後にむくみ・セルライト除去に効果的なマッサージ方法ものせときます。
血流の流れに沿って～順番が大事ですね。
これはRefa(リファ)用ですが、似た商品でもチャレンジできそうです！
①ケアの準備体操として、足首全周をほぐします。
②足の甲、足の裏など全体をローリング。
お風呂上りなどにもおススメ。
※指間節を無理にローリングしないでください。
③膝下のふくらはぎやスネ全体を下から上へ。
老廃物を流すようにローリングします。
